Yamswurzel – vergessene Wurzel voller Kraft

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Zu einem der eher unbekannten Nahrungsmittel, welches jedoch nach und nach immer mehr an Beliebtheit gewinnt, zählt die Yamswurzel. Zwar ist diese in Europa noch nicht sonderlich verbreitet, sodass die wenigsten Menschen die Wurzel kennen, geschweige denn um ihre Wirkungen Bescheid wissen, doch in dem Laufe der Zeit gewinnt diese immer mehr an Bekanntheit und Beliebtheit, was auf die vielen spannenden Wirkungen zurückzuführen ist, welche der Wurzel nachgesagt wird.

Während die Yamswurzel für uns eine Neuheit darstellt, ist diese in vielen anderen Teilen der Welt ein wichtiges Grundnahrungsmittel und spielt in dem Rahmen der täglichen Ernährung eine wichtige Rolle. Was ist der Grund für die gewinnende Beliebtheit der Wurzel in Europa? Von welchen Wirkungen kannst du profitieren, wenn du die Yamswurzel in der Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu dir nimmst und handelt es sich bei den Wirkungsweisen um reine Annahmen oder sind diese tatsächlich durch wissenschaftliche Studien bestätigt?

Was ist Yamswurzel?

Bei der Yamswurzel handelt es sich um ein in Europa weniger bekannte, dafür aber in den tropischen Ländern sehr beliebte und oft angewandte Heilpflanze. Aufgrund der Tatsache, dass in Europa nicht das Klima herrscht, welche die Yamswurzel braucht, um wachsen zu können, wird diese hier nicht angebaut und ist aus diesem Grund auch (noch) nicht weit verbreitet. Umso mehr erfreut sich die tropische Heilpflanze einer großen Beliebtheit in den tropischen Gebieten der Erde. Ihren Ursprung hat diese dabei in Südamerika und erfreut sich vor allem in südamerikanischen und afrikanischen Ländern einer sehr großen Beliebtheit. Das ist auf den hohen Nährstoffgehalt zurückzuführen, über welchen die Yamswurzel verfügt. Der Name dieser Heilpflanze lässt bereits vermuten, in welcher Form diese erscheint. Es handelt sich um eine Wurzel, welche bis zu zwei Meter lang werden kann.

Das in afrikanischen und südamerikanischen Ländern wichtige Grundnahrungsmittel steckt voller:

und wird aus diesem Grund von den Einheimischen nicht nur in die tägliche Ernährung integriert, sondern auch für unterschiedliche Beschwerden eingesetzt. Vor allem in dem Bezug auf die Beschwerden, mit welchen Frauen in den Wechseljahren oder in dem Zusammenhang mit anderen hormonellen Beschwerden zu kämpfen haben, erfreut sich die Yamswurzel einer großen Beliebtheit. Aus diesem Grund richtet sich die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel, zu welchen viele Hersteller die wertvolle Yamswurzel verarbeiten, vor allem bei Frauen einer großen und, vor allem in Europa immer weiter wachsenden Beliebtheit.

Zwar kannst du dir die Yamswurzel bei einigen Anbietern durchaus in einem rohen Zustand kaufen, solltest jedoch dringend auf den Verzehr der rohen Wurzel verzichten. In diesem Zustand ist sie giftig und kann zu durchaus fatalen Folgen führen, wenn du sie falsch einnimmst. Während die tropischen Kulturen die Wurzel kochen und in ihren Speisen verarbeiten, greifen die Menschen in Europa bezüglich der Einnahme bevorzugt auf Nahrungsergänzungsmittel zurück. In diesem Zusammenhang kannst du dir die Yamswurzel in verschiedenen Darreichungsformen kaufen. Unter anderem gibt es die Yamswurzel in den folgenden Dareichungsformen:

So kannst du individuell wählen, welche Einnahmeform sich für dich am besten eignet. Die besten Produkte, welche von den unterschiedlichen Herstellern auf dem Markt angeboten werden, zeichnen sich dabei durch die Tatsache aus, dass diese vollkommen ohne Magnesiumsalze hergestellt werden. Bei den Magnesiumsalzen handelt es sich um Trennmittel, welche mit ihrer Beschaffenheit jedoch zu derselben Zeit dafür sorgen, dass dein Organismus die Wirkstoffe des Nahrungsergänzungsmittels deutlich schwerer aufnehmen kann. Aus diesem Grund solltest du, einer besseren Bioverfügbarkeit zu Liebe, darauf achten, dass die Präparate frei von jeglichen Magnesiumsalzen sind.

Die Kapseln

Entscheidest du dich für den Kauf der Kapseln, kommst du in diesem Zusammenhang in den Genuss einiger Vorteile. Nicht umsonst handelt es sich bei den Kapseln um die beliebteste Darreichungsform, wenn es um die Wahl des richtigen Yamswurzel-Nahrungsergänzungsmittels geht. Entscheidest du dich für den Kauf der Kapseln, liegt die tägliche empfohlene Menge in der Regel bei zwischen 1 bis 2 Kapseln. Je nachdem, für welchen Hersteller und für welches Modell du dich entscheidest, befinden sich in den Kapseln zwischen 500 und 750 mg pure Yamswurzel. Das ist wichtig, um in einem großen Umfang von den Wirkungen profitieren zu können, welche der Yamswurzel nachgesagt werden. Auf diese wird in dem Abschnitt weiter unten genauer eingegangen.

Das Pulver

Eine weitere beliebte Darreichungsform der Yamswurzel ist das Pulver, welches du einfach unter deine Nahrung mischen oder mit etwas Wasser einnehmen kannst. Viele Menschen entscheiden sich aus dem Grund für die Darreichungsform als Pulver, weil in diesem Fall keine Kapsel vorhanden ist. Die Kapsel besteht nicht selten aus tierischen Produkten und eignet sich folglich nicht für Veganer.

Wie wird Yamswurzel eingenommen?

Auf welche Art und Weise du die Yamswurzel zu dir nimmst, kommt immer auf die Darreichungsform an, für welche du dich bezüglich des Kaufes entscheidest.

Ganz von der Darreichungsform abgesehen, solltest du jedoch immer davon absehen das Nahrungsergänzungsmittel am Abend einzunehmen und den Einnahmezeitpunkt gezielt und bewusst auf den Morgen verlegen. Andernfalls kann es sein, dass du mit Schlafstörungen zu kämpfen hast.

Die Einnahme gestaltet sich hingegen, wie schon gesagt, je nach Darreichungsform, unterschiedliche.

Bezüglich der Dosierung kommt es immer ganz auf das jeweilige Produkt an, für welches du dich entscheidest, da jeder Hersteller eine andere Konzentration wählt und demnach eine Kapsel ausreicht oder zwei Kapseln täglich eingenommen werden. Gleiches gilt für das Pulver – mit dem Unterschied, dass der Hersteller die Dosierung dort oft in Gramm angibt.

Wer sollte auf die Einnahme verzichten?

Zwar eignet sich die Einnahme der Yamswurzel, aufgrund der vielen unterschiedlichen Wirkungsweisen, sowohl für Frauen als auch für Männer, dennoch gibt es einige Menschen, welche dringend Abstand von der Einnahme derartiger Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollten. Zu diesen gehören:

Das liegt an der Tatsache, dass die Yamswurzel mit ihrer Wirkungsweise im Verdacht steht, den Hormonhaushalt zu beeinflussen. Auch, wenn Studien diese Annahme weder bestätigen noch widerrufen, solltest du kein Risiko eingehen.

Wie wirkt die Yamswurzel?

Dass sich die Yamswurzel in Europa einer immer größer werdenden Beliebtheit erfreut, ist auf die verschiedenen Wirkungsweisen zurückzuführen, welche dieser tropischen Pflanze nachgesagt werden.

Diese treten vor allem während der Wechseljahre auf, welche den betroffenen Frauen nicht selten das Leben schwer machen und mit einigen Nebenerscheinungen und Beschwerden einhergehen. Zwar kann die Yamswurzel den Wechseljahren nicht direkt den Kampf ansagen, doch mit ihrer Beschaffenheit und Wirkungsweise ist sie durchaus dazu in der Lage dir bei der Bekämpfung der Beschwerden zu helfen.

Yamswurzel gegen hormonelles Ungleichgewicht

Bevor wir genauer auf die Wirkungsweisen dieser Wurzel eingehen, ist es interessant zu wissen, dass Frauen nicht nur in der Zeit ihrer Wechseljahre mit unangenehmen hormonellen Beschwerden zu kämpfen haben, sondern auch andere hormonelle Beschwerden mit der Yamswurzel behandelt werden können. Dazu gehören unter anderem:

Dass sich die Yamswurzel in dem Bezug auf hormonelle Beschwerden bei Frauen so positiv auswirken zu scheint, ist auf Diosgenin zurückzuführen, welches in der Wurzel enthalten ist. In seinem Aufbau und auch in seiner Wirkungsweise ähnelt Diosgenin dem Hormon Progesteron, welches eine wichtige Rolle in dem Bezug auf hormonelle Dysbalancen spielt und diese ausgleicht. Durch die bestehende Ähnlichkeit ist anzunehmen, dass sich die Yamswurzel ebenfalls positiv auf hormonelle Ungleichgewichte auswirkt.^[1]Dong, Shi-Hui, Diarylheptanoids from Dioscorea villosa (Wild Yam), 2012, Journal of Natural Products

Yamswurzel in den Wechseljahren einnehmen

Durch das Ungleichgewicht, welches durch den Progesteron-Mangel während der Wechseljahre entsteht, leiden die Frauen nicht selten unter unangenehmen Begleiterscheinungen der Wechseljahre, wie zum Beispiel:

Der recht hohe Diosgenin-Anteil wirkt diesem unangenehmen Ungleichgewicht entgegen und sorgt somit dafür, dass die Frauen nicht allzu sehr mit den Nebeneffekten der Wechseljahre zu kämpfen haben.^[3]Stanczyk, Frank Z., Progestogens Used in Postmenopausal Hormone Therapy: Differences in Their Pharmacological Properties, Intracellular Actions, and Clinical Effects, 2012, Endocrine Reviews

Yamswurzel für eine reine Haut

Ein hormonelles Ungleichgewicht kann jedoch nicht nur in dem Zusammenhang mit den Wechseljahren auftreten und den betroffenen Frauen das Leben erschweren, sondern auch jüngere Frauen können von einem hormonellen Ungleichgewicht und den Folgen betroffen sein. So führt ein hormonelles Ungleichgewicht unter anderem zu:

Folglich kann die Yamswurzel mit ihrem hohen Diosgenin-Anteil auch gegen diese Hautprobleme vorgehen.^[4]Tada, Yayoi, Novel Effects of Diosgenin on Skin Aging, 2009, Steroids

Die Verdauung unterstützen

Damit ist jedoch nicht genug. Das sich die Yamswurzel einer so großen Beliebtheit erfreut, liegt unter anderem an der Tatsache, dass sich die Wirkungsweise der Wurzel nicht nur auf einen Teil des Lebens und einen Bereich des Körpers beschränkt, sondern mehrere Körperregionen anspricht.

So befinden sich in der tropischen Heilpflanze unter anderem viele Ballaststoffe, welche sich positiv auf die Verdauung auswirken und diese effektiv unterstützen. Dieser Umstand wiederum trägt dazu bei, dass der Yamswurzel:

Gibt es Nebenwirkungen?

Bei all den vielen Wirkungen, welche die Yamswurzel mit sich bringen zu scheint, kommt automatisch auch die Frage nach möglichen Nebenwirkungen auf, welche mit der Einnahme der tropischen Heilpflanze im Zusammenhang stehen könnten. In diesem Zusammenhang muss erst einmal festgehalten werden, dass es sich bei der Yamswurzel nicht um ein Medikament, sondern um ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel handelt. Das heißt, dass dieses vollkommen frei von chemischen Inhaltsstoffen ist und Nebenwirkungen somit recht unwahrscheinlich sind.

Die Yamswurzel ist zwar ein durch und durch natürliches Produkt, kann aber in einigen Fällen mit Nebenwirkungen einhergehen. Allerdings fallen diese oft sehr gering aus und sind für die Betroffenen zwar durchaus unangenehm, jedoch nicht weiter schlimm.

Inhaltsstoffe im Detail

Die Inhaltsstoffe der Nahrungsergänzungsmittel auf Yamswurzel-Basis können von Hersteller zu Hersteller und von Produkt zu Produkt variieren. Es steht außer Frage, dass der Hauptbestandteil der Nahrungsergänzungsmittel auf Yamswurzel-Basis die Yamswurzel selbst ist. Oft versetzen die Hersteller ihre Präparate jedoch zusätzlich mit weiteren Inhaltsstoffen, welche in der Kombination mit der tropischen Heilpflanze für eine noch bessere Wirkung sorgen sollen und zu deinem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Um welche zusätzlichen Stoffe es sich dabei handelt, ist von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich, was auch der Grund dafür ist, dass du vor dem Kauf eines bestimmten Präparates genau auf die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe achten solltest. So kannst du sicherstellen, dass du das Präparat zu dir nehmen kannst und nicht allergisch auf dieses reagierst, sofern du Allergiker sein solltest.

Bei den Kapseln ist es nicht selten der Fall, dass ich Gelatine in diesen befindet. Aus diesem Grund greifen vor allem Veganer gerne auf das Pulver zurück, welches vollkommen frei von tierischen Produkten ist. Es gibt aber auch einige Hersteller auf dem Markt, welche von tierischer Gelatine Abstand nehmen und ihre Kapseln vollkommen natürlich und somit auch für Veganer geeignet herstellen.

Wie teuer ist Yamswurzel und wo kann man es kaufen?

Bezüglich des Kaufes der Yamswurzel gibt es große Unterschiede, was die Preisspanne angeht. Da es eine große Auswahl an Herstellern und ein noch größeres Angebot an Präparaten gibt, kann die Frage nach dem Preis für die Nahrungsergänzungsmittel auf Yamswurzel-Basis nicht pauschal beantwortet werden. In der Regel starten die Preise bei 10 Euro und gehen bis zu über 100 Euro.

Faktoren, welche die Höhe des Preises dabei beeinflussen, sind unter anderem:

Allerdings muss in dem Zusammenhang zu dem Preis angemerkt werden, dass es sich bei dem Pulver um die deutlich günstigere Variante handelt und die Kapseln allgemein teurer in der Anschaffung sind.

In einigen Geschäften kannst du dir die Yamswurzel inzwischen sogar frisch kaufen und anschließend zubereiten, indem du sie kochst und backst. Achte immer darauf, diese nicht roh zu verzehren, da sie im rohen Zustand giftig ist!

Jedoch greifen nur wenige Menschen in Europa auf die frische Version der Yamswurzel zurück. Der Großteil der Menschen entscheidet sich für den Kauf der verarbeiteten Form als Nahrungsergänzungsmittel als Pulver oder als Kapseln.

Da es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, kannst du dir dieses vollkommen frei und ohne dich in dem Besitz eines Rezeptes befinden zu müssen, auf dem Markt kaufen.

Unter anderem bieten große und bekannte Plattformen die Präparate über das Internet an. Dazu gehören neben Amazon und Ebay auch unterschiedliche Online-Apotheken. Das führt zu dem Umstand, dass du auch in örtlichen Apotheken und in einigen Drogeriemärkten fündig wirst, wenn du dich auf die Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln auf Yamswurzel-Basis begibst.

Darauf solltest du bei dem Kauf der Yamswurzel-Präparate achten

Du solltest jedoch immer darauf achten, dass die von dir gewählte Darreichungsform immer einen guten Gehalt der Yamswurzel enthält, um sicherstellen zu können, dass diese ihre versprochenen Wirkungen entfaltet. Bezüglich des Kaufes solltest du zudem immer Wert auf die Zusammensetzung der Präparate legen. Um die beste Bioverfügbarkeit und folglich die beste und effektivste Wirkungsweise der Darreichungsformen garantieren und sicherstellen zu können, solltest du darauf achten, dass sich keine Magnesiumsalze in dem Präparat befinden. Diese können mit ihrer Beschaffenheit und Wirkungsweise die Bioverfügbarkeit negativ beeinflussen und somit die Wirkungsweise der Inhaltsstoffe verlangsamen und negativ beeinträchtigen.

Nutzererfahrungen zur Yamswurzel

Da es sich bei der Yamswurzel um ein, in Europa, noch recht neues und folglich unbekanntes natürliches Produkt handelt, gibt es bislang auch noch nicht allzu viele Erfahrungsberichte, an welchen du dich bezüglich des Kaufes orientieren kannst.

Kunden, welche sich für den Kauf der unterschiedlichen Präparate entscheiden, berichten jedoch zum größten Teil positiv von der tropischen Heilpflanze. Du musst dir dabei in den Hinterkopf rufen, dass es sich um kein Wundermittel handelt, sondern dass dich die Wirkstoffe bei dem Bekämpfen deiner Beschwerden lediglich unterstützen können.

Das ist vielleicht auch der Grund für einige negative Kommentare, welche eine ausbleibende Wirkung und auch den recht gewöhnungsbedürftigen Eigengeschmack bemängeln. Alles in allem scheinen sich die Menschen also geteilter Meinung zu sein, was die Wirkungsweise der Yamswurzel, bzw. der Nahrungsergänzungsmittel auf Yamswurzel-Basis angeht.

Häufige Fragen zur Yamswurzel

Fazit

Als Grundnahrungsmittel in tropischen Ländern erfreut sich die Yamswurzel in Europa in der Form von Nahrungsergänzungsmitteln einer wachsenden Beliebtheit. Das liegt an der Tatsache, dass es sich bei dieser tropischen Heilpflanze um ein recht wirkungsvolles Produkt zu handeln scheint, welches mit vielen positiven Wirkungen verbunden ist.

Allerdings ist die Yamswurzel in der Form der Nahrungsergänzungsmittel in Europa noch zu neu, obwohl sie sich in tropischen Ländern seit mehreren tausend Jahren einer sehr großen Beliebtheit, als dass Studien die Wirkungen bestätigen oder negieren könnten.

Wenn du dich also selbst von der Wirkungsweise der Yamswurzel überzeugen möchtest, bleibt dir vorerst nichts anderes übrig, als den Selbsttest zu wagen oder darauf zu warten, bis die ausstehenden Ergebnisse aus Langzeitstudien vorliegen und veröffentlicht werden.

Bruno Langlois

Bruno hat als studierter Sport-Mediziner ein besonders Augenmerk auf alle sportlichen Themen unserer Internetseite. Gerade in Sachen Ernährung und richtige Supplementierung für den Leistungs- und Kraftsport Bereich. Da er selbst Marathon Läufer ist, testet er viele Nahrungsergänzungsmittel, unter extremen Bedingungen, auf ihre Wirkungsweise.