Mehr Sperma produzieren – so regst du deine Spermien an!

Unsere Vorgehensweise

Bei der Ejakulation geben Männer eine bestimmte Menge Sperma ab, mit welcher sehr viele unzufrieden sind. Viele Männer haben den Eindruck, zu wenig Sperma zu produzieren und abzugeben und sind aus diesem Grund besorgt, ob etwas möglicherweise nicht stimmten könnte.

In diesem Zusammenhang muss allerdings auch immer gesagt werden, dass viele Männer die Menge ihres Spermas nicht richtig einschätzen und somit unberechtigterweise von einer zu geringen Menge des Spermas ausgehen, auch wenn sie mit der Produktion des Spermas vollkommen im Durchschnitt liegen.

Leider ist in unseren Köpfen eine äußerst unrealistische Vorstellung bezüglich der Menge des Spermas vertreten, welche unter anderem durch die Darstellungen in Pornos in unsere Köpfe eingeimpft wird. Basierend auf dieser Tatsache entstehen Unsicherheiten und die Frage, ob die Menge des Spermas nicht vielleicht zu gering ist und, ob es Mittel und Möglichkeiten gibt, mit welchen die Produktion des Spermas angeregt und somit auch die Menge der Ejakulationsmenge gesteigert werden kann.

Im Normalfall haben die Männer eine gute Ejakulationsmenge, welche sich vollkommen im Durchschnitt befindet, dennoch gibt es durchaus einige Hausmittel, mit welchen die Männer die Produktion ihres Spermas und die Menge der Ejakulation anregen können.

Wie viel ist eigentlich normal?

Eine Frage, auf welche wir genauer eingehen wollen, bevor wir uns die Möglichkeiten ansehen, mit welchen die Menge des Spermas gesteigert werden kann, ist die Frage nach der durchschnittlichen und normalen Menge des Spermas. Wie viel Sperma ist eigentlich normal? Ejakuliere ich wirklich so wenig? Muss ich mir Sorgen machen und mich vielleicht an einen Arzt wenden?

Bevor sich Männer sorgen bezüglich ihres Ejakulats machen, sollten sich diese mit der durchschnittlichen Menge des Spermas beschäftigen. Diese liegt bei einem erwachsenen Mann bei zwischen 1,25 und 5 Millilitern.

Um sich dies etwas besser und genauer vorstellen zu können, kann man sich einen Teelöffel zur Hand nehmen und diesen mit Wasser füllen. Denn die durchschnittlich normale Menge des Spermas passt auf ¼ oder ganzen Teelöffel.

Wie viel Sperma ein Mann produziert, hängt dabei unter anderem von:

an.

Um selbst testen zu können, ob die Menge des Spermas im Durchschnitt liegt, gibt es zwei Tests, auf welche man zurückgreifen kann. Auf der einen Seite steht der Teelöffel-Test und auf der anderen Seite kann auch der Kondom-Test Aufschluss über die Menge des Ejakulats geben.

Faktoren, die Einfluss auf die Spermamenge haben

Die Menge des Spermas kann durch die Änderung einiger Gewohnheiten einfach und schnell gesteigert werden, wobei wir uns jedoch im Voraus immer erst die wichtige Frage stellen müssen, welche Faktoren Einfluss auf die Spermamenge haben und inwiefern wir die Menge unseres Spermas durch unser Verhalten negativ beeinflussen.

Unser tägliches Verhalten und unsere Gewohnheiten haben einen großen Einfluss darauf, ob wir viel oder wenig Sperma produzieren und ejakulieren, sodass wir dem Problem erst einmal auf die Schliche kommen müssen, bevor wir uns auf die Suche nach einer Lösung begeben.

So haben unter anderem:

einen Einfluss auf unsere Spermamenge. Vor allem das Alter hat einen großen Einfluss auf die Menge unseres Spermas, da die Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron mit steigendem Alter abnimmt. Da dieses Sexualhormon in einem direkten Zusammenhang zu dem Sperma steht, wirkt sich das Alter somit auch auf das Ejakulat aus.

Nicht zufrieden mit der eigenen Spermamenge? Schau dir unser Mittel der Wahl Semenoll an -> Zum Bericht

Ursachen für wenig Sperma

Wie schon gesagt, beeinflussen wir mit unserem täglichen Verhalten und unseren Gewohnheiten die Menge unseres Spermas sehr. Neben der Menge des Ejakulats haben unsere Verhaltensweisen und Gewohnheiten aber auch einen Einfluss auf die Qualität unseres Spermas, sodass wir uns bei einer geringen Sperma-Menge nicht direkt mit der Lösung beschäftigen, sondern zuerst einmal einen Blick auf die Ursache des Problems werfen sollten.

Zu häufige Ejakulation

Eigentlich ist es logisch – je mehr ein Mann ejakuliert, um so weniger Sperma kann dieser abspritzen. Das ist vor allem dann der Fall, wenn der Mann mehrmals hintereinander, in geringen Zeitabständen, zum Höhepunkt und in diesem Zusammenhang ejakuliert.

Der Körper braucht etwas Zeit, um eine gute und ausreichende Menge an Sperma zu produzieren. Diese Zeit sollte man dem Körper auch geben, um sich bei der Ejakulation über eine gute und ausreichende Menge an Sperma freuen zu können.

Nicht selten raten Experten Frauen und Männern, welche ihren Kinderwunsch erfüllen wollen dazu, nicht zu oft Sex zu haben, um dem Körper des Mannes ausreichend Zeit zu geben, eine große und vor allem qualitativ hochwertige Menge an Sperma produzieren zu können.

Ungesunder Lebensstil

Der zweite Faktor, welcher sich äußerst negativ auf die Menge und auch auf die Qualität des Spermas auswirkt, ist der Lebensstil. Leider ist der heutige Lebensstil der Menschen von Alkohol, ungesundem Essen und anderen schlechten Gewohnheiten geprägt, welche nicht nur einen Einfluss auf das Gewicht und die Gesundheit im Allgemeinen, sondern auch auf die Menge und die Qualität des Spermas haben können.

Vor allem der Genuss von Alkohol und Zigaretten hat einen sehr negativen Einfluss auf die Menge des Spermas und auch bezüglich der Ernährung sollte man so wenig Fastfood und ungesundes Essen zu sich nehmen, wie möglich. Je ungesünder wir uns verhalten und ernähren, umso mehr leidet unsere Gesundheit unter dieser Tatsache.

Auch Stress sollte so gut, wie es geht, vermieden werden. Leider ist dieser in der heutigen Zeit ein fester Bestandteil des täglichen Lebens, sodass mit Stressmanagement oder auch mit gezielter Entspannung dafür gesorgt werden sollte, den Stress auf ein geringes Minimum zu beschränken. Stress ist die Hauptursache für viele Krankheiten und wirkt sich in diesem Zusammenhang auch äußerst negativ auf den Testosteron-Spiegel und somit die Spermien-Produktion aus.

Sport zu treiben ist schön und gut und für die Gesundheit auch durchaus wichtig, doch, wer es mit dem Sport übertreibt, vor allem, wenn man(n) zu viel Fahrrad fährt, kann sich dies äußerst negativ auf die Produktion der Spermien und folglich auch die Sperma-Menge auswirken,

Medikamente & Erkrankungen

Krankheiten beschränken Betroffene in vielen unterschiedlichen Bereichen des täglichen Lebens, wobei es auch einige bestimmte Erkrankungen gibt, welche sich äußerst negativ auf die Menge des Spermas auswirken. Vor allem, wenn Männer unter:

leiden oder einen operativen Eingriff im Unterleib hatten, kann es sein, dass das Sperma, bzw. die Produktion und auch die Qualität stark unter diesen Umständen leiden.

Doch nicht nur die Erkrankungen selbst, sondern auch die Einnahme bestimmter Medikamente kann dazu beitragen, dass der Körper die Produktion des Spermas herunterfährt, worunter sowohl die Menge als auch die Qualität des Ejakulats leiden. Vor allem Medikamente, welche bezüglich des Haarausfalls oder der Depressionen zum Einsatz kommen, sollen sich negativ auf die Produktion und die Qualität der Spermien auswirken.

Mehr Sperma, so klappt es

Wer weiß, an welcher Stelle das Problem liegt und welche persönlichen Verhaltensweisen verantwortlich für die geringe Menge des Spermas sein könnten, kann sich daran machen, dem Problem den Kampf anzuregen. Für diese Zwecke muss nicht unbedingt direkt zu Medikamenten zurückgegriffen werden, sondern es reicht oft nur eine kleine Veränderung der eigenen Gewohnheiten aus, um sich wieder einer guten und ausreichenden Menge an Ejakulat erfreuen zu dürfen.

Die richtige Ernährung

„Du bist, was du isst.“ – diesen Spruch hast du vielleicht schon einmal gehört und, wenn man einmal etwas genauer darüber nachdenkt, ist das gar nicht so falsch. Denn die Ernährung beeinflusst die Produktion der Spermien und spielt auch in dem Zusammenhang mit vielen weiteren körpereigenen Prozessen, sowie der allgemeinen Gesundheit eine wichtige und tragende Rolle.

Wer die körpereigene Produktion der Spermien anregen und die Menge des Ejakulats somit steigern können möchte, sollte darauf achten, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Bezüglich der gesunden und ausgewogenen Ernährung gibt es einige Richtlinien, an welchen du dich orientieren kannst, um deine Spermien-Produktion gezielt unterstützen zu können.

Lebensmittel, welche sich besonders positiv auf die Produktion der Spermien auswirken können sollen, sind:

‍Ausreichend trinken

Spermien setzen sich zum größten Teil aus Wasser zusammen. Aus diesem Grund kann es durchaus fatale Folgen haben, wenn du zu wenig trinkst. Zudem brauchen die Spermien auch einiges an Flüssigkeit um aus dem Körper ausgestoßen werden zu können.

Nimmst du ausreichend Wasser zu dir beeinflusst du somit nicht nur die Menge, sondern auch die Beweglichkeit der Spermien positiv und kannst dich über eine größere und deutlich bessere Ejakulats-Menge freuen.

Nahrungsergänzung

Wer einen gesunden Lebensstil praktiziert und dennoch das Gefühl hat, zu wenig Sperma zu produzieren, kann sich mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln, wie Semenoll oder Maxatin behelfen. Nahrungsergänzungsmittel versorgen den männlichen Organismus mit wichtigen Stoffen, welche der Körper braucht, um die passenden Rahmenbedingungen für die Sperma-Produktion zu schaffen.

Bezüglich der Produktion der Spermien und der Verbesserung der Qualität des Ejakulats gibt es auf dem Markt viele unterschiedliche Präparate, auf welche Männer zurückgreifen können. Sehen wir uns einige dieser Möglichkeiten einmal etwas genauer an.

Wissenswerte Fakten & Fragen